家长引导孩子做『时间的主人』

近年来，国家教育部门多次出台相关政策对中小学生的上课时间做出合理化调整，确保学生健康成长。近期，在各大平台不断涌现出关于中小学生推迟到校时间的短视频，引发了网友对学生睡眠问题的进一步思考。我市家长、学生怎么看？学生的睡眠是否充足？记者日前采访了多位家长和学生，并邀请教育界人士分享保障中小学生睡眠的方法。

■ 文/图 盘聪颖

现  象

中小学生不同程度存在睡眠问题

“睡眠令”中指出，小学生每天的睡眠时间不得少于10小时，初中生每天的睡眠时间不得少于9小时。那么，你家孩子睡眠时间达标了吗？近日，记者在走访过程中发现，大部分学生存在着不同程度的“缺觉”问题，晚上睡眠时间平均为8个小时，未能达到“睡眠令”中的睡眠标准。

家长李女士为正在就读一年级的孩子的睡眠问题感到十分担忧，她的孩子每天早上6点35分要准时赶校车，可睡眠时间却在晚上9点30分之后，她认为对于一年级学生来说，睡眠时间是不够的。孩子同样正在就读一年级的家长林先生表示，有些时候孩子出于闷热、嗓音等原因，影响了中午的睡眠质量，晚上回家的时候，他发现孩子的精神状态很差。

“我每天晚上10点睡觉，早上6点30分起床，中午还有1个小时的午休时间。”正在就读三年级的学生小宜说，尽管睡眠时间没达到标准，但对她来说，睡眠时间相对充足。市区某所民办学校六年级学生小琪则存在着严重的缺觉问题，她表示，平时的睡眠时间远远不够，每天晚上写完作业已经将近11点，第二天还要早上7点前到校，她家到学校的距离比较远，这让她不得不每天早上5点50分起床。市区某所公办小学六年级的学生小涛也说出了自己的苦恼：“我早上6点50分起床，一般晚上9点20分就上床准备睡觉了，但偶尔会有做不完作业的情况，导致晚上超过10点睡觉，第二天上课就会感到疲惫。”

除了小学生外，初中生也面临着睡眠时间不足的困扰。“晚上我10点15分上床，第二天早上6点20分起床，我会提早一些到学校预习功课，有助于早点进入学习状态。”在市区某所民办学校就读初一的学生文巧表示，在升学压力下，她只能提前来学校增加学习时间。

讨  论

推迟到校时间是把“双刃剑”

记者在走访过程中发现，我市多数中小学校要求学生在早上8点之前到校，部分中小学校要求学生在早上7点40分之前到校，7点15分至7点45分是学生回校的高峰期。近期，网络上出现了一些短视频，内容是有些网友建议通过推迟到校时间来保障学生的睡眠。这种做法可行吗？记者日前采访了我市部分家长和学生，他们多数人认为， 早上8点之前到校是比较合理、科学的规定，如果再推迟到校时间，可能会出现影响正常学习时间、家长接送孩子困难等问题。

“如果推迟到校时间，就有可能挤压掉早读、上课、运动的时间，但初中要学习的课程和背诵的知识点较多，升学压力仍然存在，推迟到校时间会让我觉得学习时间不够。”初中学生小陈对此持反对意见。

家长梅姐认为，推迟到校时间会增加家长的烦恼。作为双职工家庭，她每日早上8点前要将孩子送到学校，再赶在8点30分之前到工作单位打卡。“从我们家驱车赶往学校需要花费15分钟，学校到工作单位则要花费20分钟，路上还会出现堵车等情况，现在我都常常‘掐点’到单位。”梅姐向记者说出自己的难处，若到校时间推迟了，可能会导致孩子早上起床、做上学准备工作拖沓，这样一来，她上班就有可能迟到。

“推迟到校时间可能能让学生睡得更久一些，不过也要考虑到家长接送的实际问题。”江城区坪郊龙源学校校长王祖利表示，该校不少学生家长是进城务工人员，早上6点多就陆续有家长送学生来到学校了。家长送完学生上学后，需要马上赶到阳春、阳西、闸坡等地上班，很难具备早上8点后送学生上学的条件。

建  议  

多方联动保障孩子睡眠

如何保障学生的睡眠？江城区国际城实验小学副校长莫锦秀指出，午休没睡好、晚上在家做作业做到太晚、缺乏自觉性做事拖拉、家长作息不规律是学生睡眠不足的主要原因。解决睡眠问题有两个关键点：学生在校午休“睡得香”，有充足的睡眠时间且实现“平躺睡”；在家里家长要成为“时间的主人”，以身作则养成健康、规律的睡眠习惯，从而引导孩子做“时间的主人”。“我校近期提前了15分钟午休，保障孩子在校有1个小时以上的午睡时间。此外，学校会通过发信息、开家长会等方式提醒家长让孩子按时休息，班主任平时会巡堂了解学生的上课状态、作业和学习情况，若发现学生的状态不佳，会及时与其家长沟通，找出问题进行解决。”莫锦秀表示。

莫锦秀建议，1至2年级的学生在晚上9点之前上床休息，3至6年级的学生在晚上9点半之前上床休息。家长可以利用周末时间陪伴学生看书、外出感受大自然风光，且不要轻易打破学生在校时间养成的作息规律，避免“5+2=0”负效应。“学会守时是学生成长中的重要一课。无论几点上学，家长都要让学生明白‘准时到校’并不是一件小事，对培养学生的时间观念起着举足轻重的作用。如果抱有侥幸心理每天迟到几分钟，学生难以意识到守时的重要性。”莫锦秀说。

而王祖利在日常教学工作中发现，睡前吃夜宵、玩手机是影响学生睡眠的主要原因。“学校会在会议上要求老师做好学生午睡工作。老师会在每天20分钟的德育课上和学生讲解科学午睡知识、午睡的重要性等，以及将相关知识和做法转发到家长群。与此同时，家长也要积极引导和规范学生的睡眠习惯，做好学生手机管理和不要睡前吃夜宵，可以采用讲睡前故事、睡前亲子阅读、抽出10至20分钟饭后散步等方式让学生更好入睡。”王祖利说。

“孩子的成长不能急功近利，尤其是睡眠不足的危害极大，长此以往，可能会导致大脑迟钝、思维缓慢。”拥有家长和老师双重身份的陈超妹说，保障学生睡眠需要家校合作，探究科学合理的学习方法。老师要适当减少作业量，家长也不能给孩子安排过多的课外练习册，晚上应让孩子把更多时间用于睡觉。

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